在日常生活中

有些饮食习惯无意识地对我们的身体有害。

快点看看你能不能中招！

第一，高盐。

WHO建议每天摄入5g盐，但2012年的调查表明，我国居民人均每日食盐摄入量为10.5g，远高于建议摄入量。

重口味的饮食会刺激我们的味蕾，因此很受欢迎。但是这种味道，却会对血管和肾脏造成沉重的负担。

首先，盐的主要成分是氯化钠。人体内钠的含量过高，就会增加身体对水分的需求，过多的水分会引起全身血液循环的增加，从而引起血管紧张。

另外一方面，当身体需要排钠时，又会导致肾脏负担和钙质流失。根据数据显示，肾中排出的钠2300毫克(相当于6g盐)将损失40-60毫克的钙。

疾病风险增高：

高血压，胃癌，脑梗塞等

2.糖高

说得好，一杯奶茶就能发胖，一天一天都发胖。

肥胖是由高糖分饮食引发的，它已成为影响青少年健康的一个普遍问题，但尚未引起人们的足够重视。

无法摆脱的奶茶，甜品，含糖饮料，会间接地腐蚀你的身体。肥胖症不仅会导致视觉上的改变，还会增加患上子宫内膜癌，乳腺癌，卵巢癌，前列腺癌等疾病的风险。

很明显，过量的糖分虽然不是“直接杀手”，但杀伤力丝毫不容小觑。

疾病风险增高：

肥胖症，糖尿病，高血压等

3.食物不耐受(主题要点)

我们通常把食物的鉴别方法分为两种。

其一是用身体试毒，例如，吃了某种食物会立即产生急性反应；

一个是看各种养生推文，看看能学到什么。但不了解自己身体的内部机制，不知道身体是如何接受食物的。

食品不耐受是由于不了解人体机能和不科学的食品筛选所致。

什么是食品不耐受？机体免疫系统识别未完全消化的食物分子为外来物质，产生特异性食物IgG抗体，抗体与食物分子结合形成免疫复合物，免疫复合物在机体内长期沉积，引发炎症反应，表现为机体各系统的疾病和症状。

正因为食物缺乏耐受性具有延时性和累积性，也导致许多人难以察觉食物与疾病症状之间的联系。

时效性：某些食物在食用几个小时或几天后，才会引起人体的反应。

累积性：长期食用这种食物，病症和症状就会显现。

所以，一定是一些长期食用的食物会引起不耐受症状，这与病人的饮食习惯密切相关。要有效地缓解症状，应通过对食物不耐受性的检测，发现不耐受食物，从根本上改变饮食习惯。

疾病风险增高：

痢疾，腹痛，皮肤发炎，偏头痛，焦虑，抑郁，慢性鼻炎，高血压，心律不齐，肥胖等。

饮食要清淡，饮食结构要合理，辨别不耐受食物。

这是保持健康和提高免疫力的重要途径。